今日のスポーツ

【野球】ピッチング・スピードアップ！プログラム

野球のピッチング。球速アップのDVDと言う事でHPを読んでみました。
『短期間での球速アップ』だけではなく『ピッチャーとしての理想的な体』も手に入れることができる内容。

DVDと豊富な写真つきの冊子の構成で、
一人一人個別サポート（人数限定）が付属している内容との事。
売りっぱなしのDVDとは違ってそういうサポート体制は新しいですね。


以下ではその概要と感想を書いてみます。

著者は森部昌広さん。
多方面のスポーツ業界から支持されているプロフェッショナル・コンディショニングコーチです。
例えばソフトバンクホークスの高橋秀聡投手の指導をされていたりするそうです。
その他、プロ選手、オリンピック選手の指導も多数との事。


少年野球からプロ野球まで、誰にでも実践できる球速アップの方法。


140km/hレベルまでは、正しいトレーニングをこなすことで、誰にでも到達することができる。


※140km/hと言うのはジョニー黒木さんのDVDでも出てきますね。
どうやら本当に140km/hまでと言うのは体格以外の要因で投げる事ができるみたいです。

その具体的なトレーニング方針はこの3本の柱で成り立っているようですね。
１、ピッチングに必要な筋肉を必要なだけ必要な部位に付ける。
２、ポッチン具に必要な部分を、スムーズな動きに改善させる。
３、体（主に肩、肘、首）にダメージを残さないようにする。

効果的で決してオーバーワークではない。
そういったトレーニングのようです。


最後にトレーニングの一部をHPから引用してみます。

--引用ここから--
球速をアップさせるための、目からウロコのトレーニング法とは？
ひたすら走り込んだり、ウエイトトレーニングをこなすだけでは、ただの筋肉マンにしかなりません。ピッチャーとしての理想的な肉体作り（内外）、体の動き上達（可動性）のトレーニングを具体的にDVDで各項目に別けながら指導します。ピッチャーとして、周りよりも一歩抜きんでた、より速い球速、ピッチャーとして理想の体を手に入れてください。


球速が飛躍的にアップする理屈とは？
速い球を投げる理屈については、DVDの中で詳しく説明しながらお見せします。まず、肉体の土台作りから始まり、各トレーニングで鍛えられる全てが、最終的に上手い具合に生かされるようプログラムしています。中々このようなトレーニングプログラムは無いと思いますので、総合的に大きなメリットになることは間違いありません。


森部式、肩周りの筋力強化トレーニングとは？
単純に、速い球を投げる人は、明らかに腕を強く、速く振り回しています。この腕を振り回す支点になっているのは当然、『肩』ですよね。しかし、360度動かすことのできる肩周りは、腕立てなどだけでは偏った筋肉しか付きません。この肩周りを、森部流にバランス良くトレーニングをすることで、ピッチャーとして欠かすことのできない肩、ケガを起こさない肩ができあがります。周りに差を付けるためにも頑張ってください！


ピッチャーが抱えてしまう、肩、肘、首の怪我をさせない方法とは？
よく、中高生が氷枕を肩や肘に巻き付けている様子が見られます。これは無理なオーバーワークをさせたり、したりしていることが原因です。肩や肘が重いとか張っているとか、まずその時点で何かしらトレーニングが間違っているんです。肩や肘にダメージがある人は、自覚症状がないだけで、絶対に首もおかしくなっています。スポーツをやる上で、この3点は命取りになります。ですから、正しいトレーニング法をこの機会に知ってください！周りに教えたり、指導してあげましょう。


肩甲骨の動きを改善させるトレーニングとは？
凄く重要です。肘や肩が張ったりする人は、この肩甲骨（けんこうこつ）が滑らかに動いていません。この骨の動く範囲を広げ、柔軟にするトレーニングをすることで、ブレーキがかからず滑らかなピッチングができるようになります。また、ダメージが蓄積して肩を壊してしまうような心配がなくなります。


脊柱の動きを改善させるトレーニングとは？
肩甲骨と同じように、この脊柱（せきちゅう）の動きを改善させることで、ピッチングパフォーマンスを高めるのに有効なリーチの長さを稼ぐことができます。また、より体がしなるようになるという大きなメリットもあるので、この機会に是非トレーニングしてください！


体幹部を強化するトレーニングとは？
ここを強化することで、体に軸を作りやすくします。というのも、運動には必ず回転軸というのがあるんですね。上下、前後、左右といった具合です。ピッチングで必要な部分というのは、この場合、体をねじるという上下軸なんです。これがぶれると力が分散されてしまい、速い球、剛速球は投げられません。このトレーニングをして、ぶれることのないしっかりとした体の軸を手に入れてください。


股関節の動きを改善させるトレーニングとは？
ピッチングでピッチャーがプレートを踏んだ位置から、実際に投げる時は前に足を踏み出しますよね。そのストライド（歩幅）を自然に、そして柔軟に広げることができるようになります。つまり、キャッチャーまでの距離を短くできるということに繋がります。5cm～10cmというのは、バッターが手元で球がグッと伸びるような印象を受けるか受けないかということにも関わってくるのでかなり重要です！
さらに、まだまだあります・・・


球速アップ…これにブレークをかけてしまう2つの原因とは？
どんな人がやっても正しいやり方であれば確実に球速はアップします。しかし、実は、これにブレーキをかけてしまうものが2つあるんです。この2つを知ることで、トレーニングの効果が最大限に生かされます。これで伸び悩むこともなくなります。


森部流コンビネーションストレッチとは？
これは、主に下半身のストレッチということをイメージしてください。ピッチングは上半身だけ、下半身だけといったような部分的な体の使い方はしません。全身をいかに連動させて滑らかな動きを作るかということが生命線になってきます。このストレッチで、滑らかな動きを手に入れてください。


統合された爆発的パワーを生み出す方法とは？
瞬間的に爆発的パワーを生み出すには、基本トレーニングが不可欠です。このDVDで基本から順にトレーニングしてきて得られたパワーを統合し、さらに上の領域までトレーニングしていく最終メニューです。是非、チャレンジしてください。特に大きく効果の出るトレーニング法をメニューに加えています。
--引用ここまで--